咖哩洋蔥野菜燒肉便當
用咖哩粉、白胡椒粉、蒜風味油醃漬豬肉，可以去腥、提味，使豬肉的肉質更加軟嫩，賦予簡單的調味，後面再用咖哩醬一起燴煮，而咖哩醬本身就已經有基本風味，加上豬肉是用香料味比較重的印度咖哩粉醃漬，整體的香氣、濃郁感，風味厚度更明顯，搭配清爽的蔬菜更適切。
- 1人份
- 45分鐘
Step by step
跟著步驟一起做料理
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STEP01將洋蔥切絲、洋菇切片、青蔥切蔥花備用。
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STEP02
燕麥地瓜飯、紅蘿蔔、青花椰菜、白花椰、松本茸、溏心蛋、雪理紅、紅綠橡生菜均先處理好。
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STEP03將印度咖哩粉1公克、白胡椒粉1公克、蒜風味油5毫升、清酒10毫升灑在梅花肉上醃漬。
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STEP04鍋內倒入蒜風味油10毫升，倒入蔥絲炒香成褐色，再加入洋菇片拌炒。
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STEP05接著加入印度咖哩粉1公克、白胡椒粉1公克、清酒10毫升，炒至酒精揮發。
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STEP06再將梅花豬肉拌炒後，加入咖哩醬炒香，再加入水煮至濃郁即可。
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STEP07青花椰菜、白花椰、松本茸、紅蘿蔔用蒜風味油5毫升、玫瑰鹽調味，給予香氣。
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STEP08
將炒好的咖哩洋蔥燒肉呈盤，將燕麥地瓜飯、紅蘿蔔、青花椰菜、白花椰、松本茸、溏心蛋、雪理紅、紅綠橡生菜依序排列整齊即可。
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STEP09將蔥風味油拌青蔥花及白芝麻，點綴在燒肉上。
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STEP10
洋蔥炒軟，顏色呈褐色，才會甜。
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STEP11
在鍋內製作咖哩粉炒香時，鍋內需要有油脂拌炒，咖哩才不會焦，咖哩粉的味道才會更明顯。
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STEP12
起鍋前再加入咖哩醬就可以，不需久煮。
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四川麻辣雞胸
以市售健康餐盒預抓成本：主餐20%、配菜14%(多種)、米飯4%、紙盒5%，剩餘營收再扣除基本開銷，單顆餐盒利潤約15%。
餐盒設計要點：主打營養均衡，蛋白質和米飯比例1：1，每盒餐點約用1茶匙的油品烹調；主菜調味略重但不油膩，配菜清淡、清爽、份量多，以擺滿餐盒為主，選用富含膳食纖維的黑米為主食。
四川麻辣醬首重麻與辣的平衡，以花椒粉取代花椒粒，可避免大火爆炒反黑的苦味，同時粉末藉由油脂得以有效釋放精油，使麻感與辣感得以平衡。 -
減鹽味增烤鱸魚
以市售健康餐盒預抓成本：主餐20%、配菜14%(多種)、米飯4%、紙盒5%，剩餘營收再扣除基本開銷，單顆餐盒利潤約15%。
餐盒設計要點：主打營養均衡，蛋白質和米飯比例1：1，每盒餐點約用1茶匙的油品烹調；主菜調味略重但不油膩，配菜清淡、清爽、份量多，以擺滿餐盒為主，選用富含膳食纖維的黑米為主食。
日式味增添加白胡椒，得以去除鱸魚腥味提出鮮味，且海鮮屬白肉類，搭配白胡椒清香味型及白色細緻粉末，料理加熱後，不因焦黑香料附著而影響食材美觀度。 -
壽喜牛五花
以市售健康餐盒預抓成本：主餐20%、配菜14%(多種)、米飯4%、紙盒5%，剩餘營收再扣除基本開銷，單顆餐盒利潤約15%。
餐盒設計要點：主打營養均衡，蛋白質和米飯比例1：1，每盒餐點約用1茶匙的油品烹調；主菜調味略重但不油膩，配菜清淡、清爽、份量多，以擺滿餐盒為主，選用富含膳食纖維的黑米為主食。
以醬汁煨煮牛五花，可省去醃漬步驟，起鍋後灑上七味唐辛子，可味甜甜的壽喜燒醬增添芝麻香氣與微辣感，帶出豐富有層次的尾韻。 -
醬味雞腿
以市售100元雞腿便當預抓食材成本：主餐25%、配菜12%(3種)、醃菜3%(2種)、米飯4%，剩餘營收再扣除基本開銷，單顆便當利潤約5%。
便當設計要點：主餐調味重、配菜調味清，兩者搭配可達平衡，亦可增加醃菜解油膩。
雞腿以T6、T7為常用規格，數字越大尺寸越大。
小磨坊萬用滷包用於雞肉醃滷，可達到去腥提甜的效果，再搭配白胡椒粉增添香氣與微辣感，使滷汁的甜味多了一點尾韻的嗆辣感；小磨坊泰式甜辣醬以酸甜為基底，搭配蔬果清脆口感，酸、甜、辣三者被完美平衡，毫不衝突，搭配炸過的滷雞腿，口感清爽不油膩。 -
清炒青江菜
單樣配菜的成本，佔便當總成本的3%，3樣即12%。
現炒新鮮的青江菜帶有蔬菜清甜，再加少許的雞粉，可以去除蔬菜的青味，賦予鮮、甜、香，看似簡單的一道水炒菜，也是便當中，重要的配角喔！ -
香酥排骨
以市售85元排骨便當預抓食材成本：主餐20%、配菜14%(3種)、醃菜3%(2種)、米飯6%，剩餘營收再扣除基本開銷，單顆便當利潤約5%。
便當設計要點：主餐調味重、配菜調味清，兩者搭配可達平衡，亦可增加醃菜解油膩。
沾裹小磨坊黃金美式炸雞粉調製的粉漿，排骨外層酥脆不含油，肉質軟嫩不柴，雖然僅裹薄薄一層的濕漿，但還是能吃到外酥內嫩的口感。 -
京都里肌
以市售85元里肌便當預抓食材成本：主餐20%、配菜14%(3種)、醃菜3%(2種)、米飯6%，剩餘營收再扣除基本開銷，單顆便當利潤約5%。
便當設計要點：主餐調味重、配菜調味清，兩者搭配可達平衡，亦可增加醃菜解油膩。
里肌肉片沾裹粉漿後油炸，可將肉汁鎖在纖維中，且小磨坊黃金美式炸雞粉的特性即是炸出酥脆不含油的炸皮，因此肉片沾裹京都醬時，炸皮可吸收醬汁，呈現清爽不油膩的口感，入口前的梅酸香與入口後的酸甜滋味完美融合。 -
咖哩豬肉可樂餅佐咖椰醬
南洋風味可樂餅，咖哩粉透過油炒釋放風味，但火不能大，容易釋出苦味，再由洋蔥的甜味帶甜味，而醬汁因椰漿脂含量高，隔水加熱後，帶有一點濃稠感，是醬汁香氣來源之一，與咖哩可樂餅搭配，甜甜的，別有一番風味。 -
義式酥炸海鮮盛合便當
海鮮本身已賦予鹹度與鮮甜，因此不需過度調味，僅需用玫瑰鹽和白胡椒粉稍微醃漬一下即可，再用義式的炸法，小麥粉加入香草，可以讓海鮮增加香草的香氣，再沾裹咖哩優格醬，濃郁的咖哩香氣，搭配滑順、清爽的酸甜口感，可以為炸物解膩，同時帶給海鮮不同的風味。 -
雞肉野菇南洋咖哩風味烏龍麵
南洋咖哩是帶點微辣，香茅、檸檬葉香料味比較重的風味，因此用咖哩醬作為基底風味，再添加一點印度咖哩粉增添香氣，並用椰漿協調辣度，並做出滑順口感。
